Американские ученые доказали: онкологию можно предупредить, если регулярно выполнять посильные физические нагрузки.
О пользе физической активности для нашего здоровья сказано так много, что, казалось бы, вряд ли можно найти что-то новое. Но американским специалистам из Онкологического общества это удалось. Они провели длительное исследование (десятилетнее) с охватом более 750 тыс. человек. Итоги своего научного «расследования» они недавно обнародовали в специализированном журнале Journal of Clinical Oncology.
Наблюдения четко выявили прямую зависимость физической активности и опасности заболеть онкологическими недугами. Минимум 7 видов рака можно успешно предотвратить при помощи такой профилактики. Правда, ученые не стали вводить в перечень вероятных диагнозов заболевание легких. Иначе пришлось бы подвергать испытуемых слишком большому риску из-за высокой канцерогенности табачных изделий.
Даже невысокая интенсивность нагрузок, например, быстрая ходьба, снижала такие риски, если ей в неделю отводилось от двух с половиной до пяти часов. При более высокой спортивной нагрузке достаточно заниматься полтора – два с половиной часа в неделю.
Известно, что человек затрачивает энергии на бодрую ходьбу в 3-6 раз больше, нежели в расслабленном сидячем состоянии. А это — и прямая профилактика онкологии, и опосредованная, через общее укрепление организма, поддержание здорового веса.
Индекс массы тела — крайне важный показатель. Исследования доказывают: ожирение ведет к запуску механизмов воспаления и прочих негативных реакций. Оно повышает риски онкологии на 12%. Значит, и тут физкультура будет лишь на пользу.
Спорт помогает сжигать даже самый «тугоплавкий» висцеральный жир. А когда жир заменяется на мышечную массу, это многократно усиливает и эффективность лечения, если таковое потребуется. Поскольку жировая масса не уничтожает токсичные побочные эффекты лекарств, а мышечная на это способна.
Наконец, физическая активность дает и заряд бодрости, позитивных эмоций. Что крайне важно и для профилактики, и для лечения тяжелых болезней.